Burny Burny Cut Cut
Kemarin pada 16 miler saya di Chicago saya mengenakan spibelt saya, seperti yang selalu saya lakukan dalam jangka panjang. Tapi, setelah istirahat kamar mandi mid-run, saya meletakkannya kembali sedikit ke cepat dan berakhir dengan luka bakar/dipotong besar di sisi saya.
Saya tidak menyadari sampai saya mandi setelah berlari dan menyengat seperti orang gila? Sekarang terlihat seperti irisan di sisi saya dan cukup kotor. Sebenarnya, itu tidak terlihat seburuk itu dalam gambar ini – tetapi saya masih berpikir saya akan berbagi. Hanya layanan R.E.R. Sama-sama.
Video saya yang paling saat ini
Golden Retriever tidak akan minum pilnya!
Lebih banyak video
0 detik 2 menit, 19 detik
Selanjutnya
Istri saya yang menawan di pysch ward: a memoir – ulasan buku
05:31
Hidup
00:00
08:21
02:19
Kaki saya terasa erat dan sakit sejak kemarin (saya benar -benar berpikir pemandian es akan membantu ini) jadi saya hanya berjalan -jalan santai dengan anjing saya untuk dilonggarkan.
Untuk sarapan saya membuat mangkuk yogurt dengan yogurt Yunani, apel-banana, semangka, biji chia, sereal dan mentega almond.
Apa yang dipesan oleh blogger yang sebelumnya luar kota.
Ingat kue -kue Nutella yang saya makan milik teman saya, Kelly? Ini resep dari blognya!
Hitung Maraton 2 Bulan Down!
Maraton saya yang akan datang adalah 2 bulan dari besok! Saya benar -benar ingin PR jadi saya harus mulai mengikuti pelatihan dan memicu lebih serius. Pada penerbangan tadi malam saya menilai kembali program pelatihan dan rencana makan saya. Saya berada di jalur yang ideal, tetapi perlu membuat beberapa tweak untuk dibeli untuk kehilangan beberapa pound sebelum balapan dan menjalankan sub-4 jam!
Kemarin Chandra mengambil persentase lemak tubuh saya dan 26,8. Kisaran yang sehat untuk wanita adalah 18-24%. Jadi, salah satu tujuan saya adalah mendapatkan nomor ini dalam kisaran yang sehat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan membersihkan kereta makan dan kekuatan saya.
2 bulan untuk rencana maraton saya:
Jalankan 4-5 hari seminggu: 1 kecepatan, 1 tempo, 1 jangka panjang, 1 lari menyenangkan
Kekuatan kereta api 2 hari seminggu
Kurangi pemanis buatan manusia dan makanan olahan. Saya pikir semua minuman diet dan camilan olahan membingungkan keinginan dan sinyal kelaparan saya (makan intuitif).
Tidur 8 jam malam. Saya makan tidak perlu ketika saya lelah dan saya jauh lebih lelah akhir -akhir ini karena saya berlari begitu banyak dan hidup saya gila.
Pertanyaan: Apakah Anda pernah mengambil persentase lemak tubuh Anda? Apakah Anda mau?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang
cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang
cara menggunakan metode lari/berjalan untuk pelatihan maraton jangka panjang. Rahasia setengah maraton dan pelatihan penuh. Mengapa berlari/berjalan m
Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020
Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020
Kalender Plan Rencana September dapat dicetak. Kalender latihan pelari dengan 3 run dan 2 hari latihan kekuatan
7 Summer Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik
7 Summer Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik
7 Ide Menjalankan Musim Panas Untuk Pelatihan Pelari untuk Perlombaan dalam Cuaca Panas dan Lembab. Ide menjalankan cuaca panas untuk pelari baru dan
Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips
Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips
Rencana pelatihan setengah maraton. Jadwal maraton setengah minggu gratis 10 minggu dengan berlari dan peregangan hari. Hari Balap halACKING DAFTAR AN
Bisakah Anda makan donat dan sehat?
Bisakah Anda makan donat dan sehat?
Saya secara acak berhenti di toko donat kemarin saat menjalankan tugas. Saya ingin mendapatkan donat setelah jangka panjang saya baru -baru ini
Nutrition for Runners – Run Fit Challenge Week 5
Nutrition for Runners – Run Fit Challenge Week 5
Diet apa yang terbaik untuk pelari? Ide nutrisi untuk pelari. Makro untuk berlari, ide perencanaan makan dan karbohidrat
⚡ oleh Shareaholic
.
Kemarin pada 16 miler saya di Chicago saya mengenakan spibelt saya, seperti yang selalu saya lakukan dalam jangka panjang. Tapi, setelah istirahat kamar mandi mid-run, saya meletakkannya kembali sedikit ke cepat dan berakhir dengan luka bakar/dipotong besar di sisi saya. Saya tidak menyadari sampai saya mandi setelah berlari dan menyengat seperti orang gila? Sekarang terlihat…