5 cara mudah untuk menjadi lebih produktif di tempat kerja
Berapa kali Anda memulai hari Anda berniat untuk menjadi sepenuhnya produktif di tempat kerja, hanya untuk sampai ke kantor dan gagal? Mungkin pertemuan pagi Anda berjalan ke samping, Anda hanya sepertinya menambah daftar tugas Anda daripada memeriksa tugas, dan gangguannya tidak terbatas. Jujur saja: Kehidupan terjadi, tingkat produktivitas pasang surut, dan beberapa hari benar -benar sulit untuk berkonsentrasi, tidak peduli tugasnya. Tapi jangan khawatir – pemecahannya sederhana!
Ada dua cara untuk mengatasi masalah ini: bekerja lebih lama, atau bekerja lebih pintar. Jika Anda menyukai kebanyakan pekerja, opsi yang terakhir terdengar lebih menarik. Dan percaya atau tidak, bekerja lebih pintar sangat mudah. Berikut adalah lima cara untuk meningkatkan produktivitas Anda:
5 cara untuk meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja
Istirahat lebih banyak. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi mengambil istirahat cepat sebenarnya bisa meningkatkan output Anda. Penelitian menunjukkan mengambil istirahat pendek saat melakukan tugas panjang dapat membantu mempertahankan tingkat produktivitas, sedangkan bekerja pada jenis tugas yang sama tanpa istirahat mungkin berdampak negatif pada kinerja Anda. Lain kali Anda mengalami kesulitan tetap fokus, pertimbangkan untuk menjauh dari meja Anda selama beberapa menit untuk menjernihkan pikiran Anda, sehingga Anda dapat kembali ke tugas yang baru.
Hentikan multitasking. Beralih bolak -balik antara dua tugas mungkin tampak seperti cara yang baik untuk menyelesaikan lebih banyak, tetapi dalam praktiknya multitasking sebenarnya dapat meningkatkan ketidakefisienan. Sebuah studi baru -baru ini menunjukkan multitasking mungkin bukan masalah besar jika Anda melakukan tugas, tetapi otak Anda mungkin tidak mengikuti ketika tugas lebih kompleks. Alih -alih menyulap banyak hal sekaligus, berkomitmen untuk menyelesaikan satu tugas sebelum memulai yang lain.
Keluar keringat. Berolahraga dapat meningkatkan endorfin Anda, membuat Anda lebih bahagia dan lebih terlibat dalam apa yang Anda lakukan, dan studi menunjukkan berolahraga dapat membantu meningkatkan produktivitas. Apa cara terbaik untuk bergerak? Penelitian menunjukkan berjalan dapat membantu memicu kreativitas Anda. (Bonus: menjadi bugar dapat membantu Anda menjadi karyawan yang lebih baik secara keseluruhan!)
Tidur lebih baik. Orang dewasa harus bertujuan untuk tidur 7 hingga 8 jam setiap malam untuk kesehatan yang optimal. Itu mungkin bukan berita untuk Anda, tetapi kapan terakhir kali Anda benar -benar menabrak jerami tepat waktu? Meskipun bisa tergoda untuk bekerja larut malam – terutama jika Anda adalah burung hantu malam yang tidak mendapatkan grooving sampai matahari terbenam – jangan! Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak karyawan yang kurang tidur, semakin tidak produktif mereka di tempat kerja. Tingkatkan produktivitas Anda (dan simpan uang tunai kepada perusahaan Anda!), Dengan mendapatkan sisanya yang Anda butuhkan.
Rencanakan ke depan. Dengan cara yang sama Anda menggunakan perencana tugas untuk mengatur item tindakan harian Anda, gunakan kalender Anda untuk merencanakan minggu Anda sebelumnya. Jadwalkan pertemuan satu-satu dengan pemangku kepentingan proyek sebelum tenggat waktu merayap, memblokir waktu untuk mengerjakan proyek Anda yang paling menantang pada hari Selasa (hari yang paling produktif dalam seminggu, menurut survei Accountemps 2013), dan membuat potongan waktu untuk Lewati tugas sehari -hari, seperti email dan mengembalikan panggilan telepon.
Ingin meningkatkannya? Pelajari bagaimana Solusi Kesehatan Fitbit dapat membantu perusahaan Anda mengembangkan program kesehatan yang sukses, meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan karyawan, dan meningkatkan garis bawah.
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.
Lindsey Hyslop
Lindsey Hyslop lahir dan besar di Santa Barbara, dan dibesarkan di komunitas yang aktif. Dia bermain basket, sepak bola, dan bola voli melalui sekolah menengah, dan menghabiskan waktu luangnya di gym, berselancar, atau bermain voli pantai dengan teman -teman. Akibatnya, Lindsey telah mengembangkan hasrat yang kuat untuk membantu orang lain terlibat dalam gaya hidup yang sehat dan aktif, terutama di tempat kerja. Di waktu luangnya, Anda dapat menemukan Lindsey mengikuti kelas latihan dengan teman -teman, menjelajahi Bay Area dengan saudara perempuannya, atau memasak makan sehat.
Berapa kali Anda memulai hari Anda berniat untuk menjadi sepenuhnya produktif di tempat kerja, hanya untuk sampai ke kantor dan gagal? Mungkin pertemuan pagi Anda berjalan ke samping, Anda hanya sepertinya menambah daftar tugas Anda daripada memeriksa tugas, dan gangguannya tidak terbatas. Jujur saja: Kehidupan terjadi, tingkat produktivitas pasang surut, dan beberapa hari benar -benar…